Cara menambah selera atau nafsu makan orang dewasa

1.Makanan penggugah selera
 makanan yang lebih atraktif dan lebih beraroma dari biasanya. Hal ini dapat menambah selera makan anda sehingga dapat memperbaiki nafsu makan yang menurun. Makanan yang “sedap” di mata dan di hidung tentu akan menggugah selera siapa saja. Mintalah anggota keluarga untuk menyajikan makanan favorit anda.
Cobalah hindari minum sebelum atapun saat sedang makan, karena minum dapat membuat anda merasa kenyang lebih cepat.


2.Bumbu makanan dan herbal
Nafsu makan juga dapat distimulasi melalui bumbu atau herbal seperti daun jahe, gingseng (tidak baik bagi penderita tekanan darah tinggi), daun pepaya, dandelion, jeruk atau lemon, daun peppermint, temulawak, hingga daun alfalfa.


3.Multivitamin
Konsumsilah multivitamin untuk menggantikan nutrisi yang hilang selama nafsu makan anda sedang turun. Asupan vitamin B juga baik untuk merangsang nafsu makan anda. Begitu pula dengan asupan zinc dan copper (tembaga) yang dapat membantu ‘mempertajam’ indera perasa anda.





4.Aktifitas fisik
Berolahraga, walaupun ringan, dapat meningkatkan nafsu makan secara efektif. Jalan santai, bersepeda, berenang, hingga yoga dapat menimbulkan rasa lapar tanpa membakar kalori secara berlebihan. Olahraga akan membantu penyerapan nutrisi dari makanan dan memancing rasa lapar anda, sehingga akan meningkatkan nafsu makan anda secara pasti.


Tips bermanfaat lainnya:
1)Minum susu tiga kali sehari untuk mendapatkan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
2)Makan lebih banyak roti gandum, biskuit, sereal bergizi, dan camilan sehat lainnya.
3)Petimbangkan untuk mengkonsumsi alpukat, pisang, puding (agar-agar), yogurt, hingga selai kacang, yang kesemuanya sangat bergizi dan baik untuk pencernaan.
4)Minuman probiotik juga sangat baik untuk menambah jumlah bakteri-baik pada sistem pencernaan anda.
 5)Jangan keseringan memakan makanan yang mengandung penyedap rasa yang tidak sehat untuk tubuh

Semoga bermanfaat
TerimaKasih ^_^